Sức khỏe phụ nữ: 3 Bí kíp tăng vòng 1 tự nhiên chị em nhất định phải biết
Không ít chị em phụ nữ cảm thấy buồn chán, tự ti vì vòng 1 “lép xẹp” và tìm đủ mọi cách với hy vọng có thể tăng size. Trong bài viết này, Khỏe 247 sẽ bật mí cho chị em 3 mẹo đơn giản giúp tăng vòng 1 tự nhiên, hãy tham khảo áp dụng ngay nhé.
3 Bí kíp tăng vòng 1
1. Tập thể dục
Kiên trì tập yoga là một trong những mẹo hay giúp chị em cải thiện kích thước vòng 1. Các bài tập này có tác dụng làm săn chắc cơ ngực phía sau mô vú và cải thiện tư thế. Dưới đây là một số bài tập yoga chị em nên áp dụng:
☸ Bài tập đẩy tường: Đứng thẳng trước tường, đưa tay ngang vai và chống lòng bàn tay vào tường. Từ từ co tay lại để thân trên nghiêng về phía tường đến khi đầu gần chạm vào tường, phần thân dưới vẫn giữ cố định. Sau đó trở về vị trí ban đầu, lặp lại 10-15 lần/ngày.
☸ Bài tập hít đất: Chống 2 tay vuông góc với mặt sàn và chống 2 mũi chân xuống sàn, sau đó dồn hết lực vào tay và mũi chân, hít vào hạ thấp phần ngực xuống, thở ra đẩy người về vị trí ban đầu. Duy trì bài tập hít đất 3 hiệp/ngày, mỗi hiệp 10-15 lần.
☸ Bài tập ép ngực: Hai tay mở rộng sang ngang, gập khuỷu tay hướng lên trên 1 góc 90 độ, từ từ di chuyển 2 tay ra trước ngực đến khi chạm vào nhau, sau đó đưa tay về vị trí ban đầu và ưỡn ngực ra phía trước. Lặp lại bài tập này 3 hiệp/ngày, mỗi hiệp 15-20 lần.
➡➡➡ Xem thêm https://www.buzzfeed.com/khoe247 để biết thêm nhiều thông tin sức khỏe hữu ích.
2. Điều chỉnh chế độ ăn cải thiện vòng 1
Nội tiết tố nữ Estrogen là hormone có liên quan đến sự phát triển của vòng 1. Do đó, bổ sung hợp lý các loại thực phẩm tăng cường Estrogen sẽ giúp chị em có vòng 1 quyến rũ hơn.
Dưới đây là danh sách các thực phẩm chị em nên bổ sung nếu muốn cải thiện size ngực:
☸ Thực phẩm chứa nhiều phytoestrogen và estrogen như cà rốt, yến mạch, hạt điều, gạo lứt, vừng, trà xanh,...
☸ Sữa bò chứa nhiều estrogen, progesteron, prolactin có lợi cho sự phát triển mô vú.
☸ Rau màu xanh giàu vitamin, sắt, canxi, phytoestrogen,...không chỉ giúp điều hòa nội tiết, tốt cho việc chăm sóc sức khỏe phụ nữ mà còn giúp tăng và làm săn chắc mô vú.
☸ Thực phẩm giàu Collagen và vitamin C, trong đó vitamin C giúp tăng cường hấp thu Collagen - Protein giúp ngực căng tròn, không bị chảy xệ. Chị em nên tăng cường ăn các thực phẩm như nước hầm xương, cá nguyên da, gà, trứng, tảo biển, cam, quýt, chanh, ổi, kiwi, ớt chuông, đu đủ, dâu tây, dứa,...
☸ Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, macca chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn có lợi cho sự phát triển các mô vú.
☸ Đậu nành giàu phytoestrogen và isoflavone giúp mô vú phát triển, chống lại gốc tự do ngăn ngừa ung thư vú,...
Thực phẩm giúp tăng size ngực
3. Massage
Massage thường xuyên giúp tăng lưu thông máu, hỗ trợ sự phát triển các mô và cơ vùng ngực, cải thiện số đo vòng 1. Chị em nên massage ngực nhẹ nhàng theo chuyển động tròn từ ngoài vào trong, khoảng 15 phút/ngày.
Lưu ý kích thước ngực phần lớn do yếu tố di truyền quyết định, các mẹo kể trên sẽ hỗ trợ tăng vòng 1 hiệu quả hơn khi áp dụng ở tuổi dậy thì. Chị em hãy truy cập ngay khoe 247 để tìm hiểu thêm về những bí kíp chăm sóc sức khỏe phụ nữ hữu ích khác.